3 Tips til å forhindre Artrose

Artrose kan føre til alvorlige problemer for helsen vår

Gitt at artrose kan føre til protese, og andre alvorlige konsekvenser er det smart å ta tiltak for å forebygge utviklingen av lidelsen. Det finnes grep som kan bidra til å utsette artrose.

Artrose rammer både kvinner, og menn. Det er spesielt vanlig hos eldre.

Bruskdegenerasjon manifesterer seg når man er mellom 50 og 55 år, hvor det kan presentere seg med mer markerte trekk.

Brusk består av kollagen. Dets grunnleggende funksjon er å fungere som smøring slik at beinene i å gnisse mot hverandre.
Når dette vevet forsvinner eller degenereres, begynner det å forårsake smerte på grunn av friksjon. Dette er hovedårsaken til betennelse og deformasjoner i leddene.

Hvis denne sykdommen blir kronisk, kan det forverre mobiliteten til den lidende, noe som betyr at den må behandles i tide.

-

Trening

Daglig mosjon er en måte å unngå sykdommer som dette på, så lenge de praktiseres riktig. Ved trening i treningsstudioet må vi ha veldig god holdning for å ikke påvirke beinene, og dermed brusken.

Vi må også huske på at når vi jogger, må vi være veldig oppmerksomme på hvordan føttene lander og beregne avstandene i henhold til vekten vår. Blant de anbefalte øvelsene har vi:

Yoga
Spinning
Svømming

2. En god og strak holdning

En god holdning kan bidra til at brusk ikke sliter bort. For de av oss som sitter hele dagen på jobb, må holdningen vår være riktig. Vi må være sikre på at stolene er ergonomiske og korrigerer vår måte å sitte på hvis vi ser at vi ikke har den ideelle stillingen.

For å forhindre slitasjegikt og forbedre helsen vår generelt, anbefales det å ta aktive pauser hver time for å gjøre noen tøyningsøvelser før vi fortsetter med arbeidet vårt igjen. Når vi har dårlig holdning, på grunn av arbeid, en type sport eller fysisk trening, er vi mer utsatt for artrose.